骨健康
如同建筑物的结构，骨骼构成了身体的骨架。无论是点按手机还是跑马拉松，您的每一个微小动作都离不开骨骼的支持。
随着成长发育，身体的骨量会逐渐增加，在您 30 岁左右时达到峰值。虽然在年轻时拥有强健的骨骼非常重要，但在成年时期保护骨骼将在未来的许多年里对您大有益处。
一些简单的措施（如健康饮食和定期运动）对保持骨健康很有帮助。
详细了解骨健康，以及我们如何在您出现骨损伤时提供帮助。
骨密度和骨质流失
骨骼是活体组织。身体会不断分解旧骨，并长出新的组织来替代它们。尽管骨质替代速度会在 20 多岁时减慢，但许多人的骨量会在 30 多岁时达到峰值。如果您的峰值骨量较高，则骨骼会更强壮。您不太可能患上 骨质疏松症，这是一种会导致骨骼变脆和变弱的疾病。
骨密度（又称为 BMD）是骨组织中矿物质含量的测量指标。当身体出现骨组织流失时，骨量会下降，骨密度会降低。这会增加您跌倒时骨折的风险。
BMD 检测有助于检测骨质疏松症和评估您的骨折风险。该项检测还可以跟踪引起骨质流失的疾病的治疗进展。
保持骨健康的提示
骨量流失会使您容易患上骨质疏松症。
如要使骨骼强壮，首先是保持营养均衡，并食用可促进骨骼健康的食物。在饮食中加入大量钙和维生素 D，并在日常生活中加入负重运动。负重运动包括走路和爬楼梯等。此外，请减少饮酒，尽量不要抽烟，以防止骨质流失。
您知道吗？ 女性在 绝经 后患上骨质疏松症的风险较高，此时雌激素水平下降会导致骨质流失速度加快。
常见的骨科疾病
老化、受伤、姿势不良或高强度运动会影响肌肉骨骼系统，该系统由骨头、肌肉、关节和韧带组成。注意骨健康，避免与以下部位相关的常见骨科状况：
- 背部和脊柱 - 脊柱对身体结构和身体功能至关重要。任何脊柱损伤都可能导致严重后果。
- 足部和踝部 - 足部和踝部损伤很常见，在老年人和运动员中尤其多发。在某些情况下，可能需要手术干预才能防止长期后果。
- 手部 - 手部损伤的常见病因包括运动中的撞击、老化磨损和意外跌倒。某些损伤可能会引起严重疾病，从而长期影响手部功能。
- 膝盖 - 膝伤可能是体育运动或娱乐活动、意外跌倒以及老化磨损所致。如果不及时治疗，某些膝伤可能会导致长期后果。
- 肩膀 - 肩部受伤通常是老化或需要重复动作和过多过头动作的体育运动所致。这类体育运动包括网球、羽毛球、游泳和举重等。
常见的运动损伤
合理的锻炼对您的身体大有裨益。但是，如果活动前没有对肌肉进行充分热身或对身体进行调节，体育运动或锻炼可能会导致受伤。有时，可能会使肌肉或关节过度劳损。如果没有使用合适的设备，也可能发生意外。
详细了解常见的运动损伤，以及如何保护骨骼：
您知道吗？ 婴儿出生时有 270 块骨头，其中一些会在成年后融合，最终变成 206 块骨头。
羽毛球
足球
- 扭伤
- 胫骨夹板
- 足部骨折
- 足底筋膜炎
- 膝关节前交叉韧带 (ACL) 撕裂
- 半月板撕裂
了解更多信息：您受伤了吗？运动损伤的早期迹象
相关骨骼状况
查看可能影响骨骼的常见运动损伤和疾病。
背部和脊柱
脊柱对身体结构和身体功能至关重要。脊柱部位损伤可能导致严重的健康后果，甚至瘫痪。常见的背部和脊柱状况包括：
足部和踝部
足部和踝部损伤很常见，在老年人和运动员中尤其多发。常见的足部和踝部状况包括：
手部和手腕
日常活动可能会引起手部和手腕损伤。手部损伤的病因包括运动中的撞击、老化磨损和意外跌倒。常见的手部和手腕状况包括：
髋
髋骨支撑着身体的重量。髋部受到任何损伤都会影响您的行动。常见的髋部状况包括：
膝盖
膝伤可能是体育运动或娱乐活动、意外跌倒以及老化或磨损所致。如果不及时治疗，某些膝伤可能会导致长期后果。常见的膝盖状况包括：
肩膀
肩部受伤通常是老化或需要重复动作和过多过头动作的体育运动所致。常见的肩部状况包括：
相关骨科治疗
运动损伤和骨损伤经常发生，若不加以治疗，可能会导致慢性问题或未来出现严重并发症。及时的医疗保健和靶向手术治疗往往有助于防止失去行动能力并可提高生活质量。
在我们为您量身定制康复护理计划之前，您的治疗将先从仔细的诊断开始，以确定发生问题的部位和问题的严重程度。根据骨损伤的性质或症状，您的治疗可能包括生活方式的某些改变、药物或注射。
详细了解 相关骨科治疗。
