膝关节前交叉韧带 (ACL) 撕裂 - 症状和病因

什么是 ACL 撕裂？

膝关节前交叉韧带 (ACL) 损伤通常称为 ACL 撕裂。

ACL 是膝盖被起稳定作用的主要韧带之一，连接大腿骨（股骨）与小腿骨（胫骨）。

ACL 撕裂有哪些症状？

典型症状包括：

• 膝关节韧带断裂时发出爆裂声
• 受伤后立马感到疼痛
• 站立或对受伤的腿施压时出现疼痛
• 膝盖活动困难或膝盖活动范围缩小
• 感觉不稳或膝关节松动，在日常活动中膝盖“支撑不住”
• 受累膝盖在 24 小时内出现肿胀
• 行走困难或跛行

ACL 撕裂的病因是什么？

ACL 撕裂通常发生于涉及以下动作的运动和健身活动中：

• 突然停止
• 突然减速
• 突然改变方向
• 足部固定在地上做旋转动作
• 跳跃落地不稳
• 膝关节过度伸展
• 直接猛击膝盖或碰撞

ACL 撕裂的风险因素有哪些？

如果您符合以下情况，则发生 ACL 撕裂的风险会更高：

• 是一名女士。
• 身体状况不佳。
• 参加涉及起停运动、旋转或突然变向的运动， 因为这些运动需要扭转或转动膝盖。这类运动的例子包括足球、篮球、篮网球、网球和体操。
• 使用维护不良或不合适的运动设备。
• 穿不合脚的鞋。

ACL 撕裂有哪些并发症和相关疾病？

如果您发生 ACL 撕裂，那么您患 膝关节炎 的风险会显著增加。

无论是否已通过手术修复撕裂韧带，这种风险仍然会增加。专家认为，膝盖对受伤本身产生的炎症反应是促发关节炎的一个因素。

大约每 2 个发生 ACL 撕裂的人中就有 1 个会在 10 – 15 年内出现关节炎。由于 ACL 损伤常见于年轻人和运动员中，这也意味着他们可能会在正当盛年时出现关节炎。

如何预防 ACL 撕裂？

您可以通过增强腿部肌肉和采用正确的锻炼姿势来降低 ACL 撕裂的风险。

增强腿部肌肉会有助于保护膝盖。诸如深蹲和弓步等运动有助于全面增强肌肉，而腘绳肌训练动作可能会特别有用。

锻炼姿势正确，会增强核心力量，改善平衡，令身体更加平稳，减少对膝盖的伤害。正确的锻炼姿势指：

• 双脚同时平稳落地
• 落地时弯曲膝盖
• 落地时保持双脚与身体在一条直线上
• 落地时双膝分开与肩膀同宽