新加坡吊球手黄伟龙如何应对运动损伤

与普通人不同，职业运动员并不关心普通体能。毕竟，他们每天的大部分时间都在为工作锻炼和调整身体。然而，真正令人担忧的是当他们遭受重大伤病时。毕竟，对于大多数职业运动员来说，身体是他们职业生涯的主要工具，与普通人相比，他们更容易受伤。

对其中一位运动员来说，伤病几乎成了职业生涯的隐患。"我还算幸运，至今没有收到过什么大伤，但在我的职业生涯中，踝关节扭伤不计其数，小伤也不少。事实上，上周我的手指刚刚错位。"Wong Wei Long说，他是一名职业篮球运动员，在新加坡吊环队打控球后卫位置。

踝关节和膝盖扭伤

"踝关节扭伤本质上是韧带的部分撕裂。新加坡伊丽莎白医院的骨科专科医生 Kevin Lee 医生说，在轻微扭伤中，这些部分撕裂会随着时间和休息而愈合。"在严重扭伤或频繁、反复扭伤的情况下，这些韧带会完全撕裂，导致在不平坦的地面（如岩石地面）上行走或跑步时脚踝不稳定。频繁扭伤还会导致踝关节软骨损伤。"

在大多数情况下，疼痛是一位很好的老师。虽然不是所有的损伤都可以避免，但疼痛的损伤可以刺激你在安全的前提下行事，尤其是对于从事接触性运动的人来说。今年刚满 27 岁的魏龙说："为了保护自己，我学会了在比赛中尽量多趴在地上。我不像以前那样跳得那么多了，动作也更加小心，尤其是那些需要扭转膝盖和踝关节的动作。"

据Lee医生介绍，膝盖突然的扭转动作会导致膝关节前交叉韧带（ACL）和半月板软骨撕裂。这些部位的轻微损伤可以通过物理疗法进行治疗，但严重的则需要手术治疗。对于严重的前十字韧带损伤，可以进行前十字韧带重建术，即用身体其他部位的组织移植替代撕裂的韧带。半月板撕裂的软骨可以重新连接到骨上。在这两种情况下，手术都可以通过微创手术技术进行，即通过膝盖上的微小切口插入小型摄像头和手术工具。

保持身体最佳状态

让自己的身体保持最佳状态是一项永恒的要务，这意味着大多数运动员在不知不觉中最终成为了治疗运动损伤的半专业人士。"我会在比赛和训练后冰敷腿部，尤其是疼痛部位。我的腿没有以前那么健康了，所以我必须非常小心，"刚从南洋理工大学毕业的Wei Long说。"小心谨慎很重要，这不仅是为了我的职业生涯，也是为了防止任何长期影响，以免影响我余生的身体健康。"

那些关节和肌肉扭伤和其他急性损伤的患者可以利用 RICER 技术。这项技术包括休息、冰敷、热敷、抬高和转诊。转诊指的是，即使前四种方法确实能减轻甚至消除疼痛，也要去看骨科专科医生。这是因为看似普通的踝关节扭伤，实际上可能是肌肉、关节或韧带的长期损伤。安全起见，最好还是让专科医生检查一下你的伤势，以便了解对身体造成的全面伤害。

虽然听取受伤可能给你带来的教训很重要，但最重要的还是医生的建议。"作为专业人士，我们受到医生的照顾，我一定会听从医生对我的体能和健康的建议。当我受伤时，我确保在没有得到医生允许的情况下不做任何运动，"目前正在兼顾职业生涯和管理自己的篮球学院的Wei Long说。普通人对自己的伤势视而不见，或者只是进行自我治疗的情况很常见。"如果受伤后引起持续性疼痛超过一周以上，"Lee医生说，"他们应该寻求骨科专科医生的会诊，以排除更严重的损伤，避免受伤部位受到进一步损伤。"

Wei Long 说，"作为职业球员，为了保护身体，一般不建议参加工作之外的社区篮球赛或友谊赛，然后突然咧嘴一笑。不过，只要医生同意，我随时都可以打球，哪怕是和朋友打一场简单的比赛。我太爱这项运动了！"

与Wei Long不同，大多数人不会定期接受运动医生的指导。