注重健康的旅行者的终极行李清单

急救物品和用品

任何冒险或旅行都不可能没有风险，因此您应该为轻微事故准备一个 DIY 急救箱。如果这些基本物品不够用，应尽快寻求专业医疗帮助。

消毒剂和抗生素

当笨手笨脚的你需要治疗膝盖擦伤或轻微割伤时，可以使用 Neosporin 等抗生素或 Dettol 等杀菌洗剂来防止可能的感染。之后，使用碘酒喷雾消毒伤口。

创可贴和绷带

购买防水型的创可贴和绷带，这样受伤后洗澡就不会受到阻碍。

眼药水

润滑眼部的眼药水可缓解因长途飞行、睡眠不足或空气中的灰尘微粒造成的眼部疼痛或刺激。一定要购买合适的眼药水，尤其是戴隐形眼镜的人。

防晒霜

海滩度假和在烈日下旅行时必不可少。请务必携带 SPF 值不低于 30 的防水型广谱防晒霜。

必备药品

由于缺乏知识或语言障碍，在一个陌生的国家寻求医疗服务可能会令人望而生畏。确保携带一些非处方药，以便在需要时自行用药。如有疑问，请向医生或药剂师咨询。

止泻药

喜欢街头小吃？带上一些药物，以防旅行者腹泻，防止食物中毒。这是一种常见病，只需服用非处方药，如木炭制剂、苯乙双胍或洛哌丁胺，并注意休息和补充水分，就能轻松解决。

抗组胺药

不要让过敏毁了您的假期。随身携带抗组胺药（如苯海拉明或氯雷他定）可以防止打喷嚏或流眼泪破坏一天的探险活动。请注意，苯海拉明可能会导致嗜睡。

电解质袋

电解质袋可以帮助补充流失的水分和盐分，对于探险者和希望享受户外活动的人来说特别有用。

温和的泻药/益生菌

反之，由于饮食和作息的突然改变，您可能会受到便秘的困扰。杜冷丁等温和的泻药和益生菌可以帮助改善你的消化系统。

晕车药

从飞机到轮船、火车和公共汽车 – 旅行者可能会花很长时间转机或乘坐各种交通工具。晕车药（如 Dramamine）可以防止恶心或头痛。

缓解疼痛

随身携带一盘泰诺或扑热息痛，用于身体疼痛、头痛或轻微发热。如果您面临身体疼痛 – 如抽筋或脚踝疼痛 – 请带上布洛芬。注意按照建议剂量服用！

适合天气的衣物

炎热夏季或热带气候

尽量穿着轻便凉爽的衣服。是时候拿出舒适的夏装和出汗T恤了。一副太阳镜可以保护你的眼部，还能提升你的气质，而一顶帽子则可以让你免受阳光的暴晒。

寒冷的冬天和潮湿的气候

要想在温带国家保持舒适，可以考虑多带几层衣服，以便适应天气的变化。千万不要低估小帽和围巾对上身保暖的作用。

投资几件不同的外套，以应对气温的细微变化。厚袜子和防滑鞋底的靴子也是在户外漫步的必备品。

其他实用产品

面部口罩

面部面膜可以很好地补充水分，保持皮肤的原有状态，是干旱气候下的最佳包装选择。如果你不是自卑型的人，甚至可以在飞机上敷面膜，以对抗干燥的机舱空气！

润肤霜

除了面部面膜，您还应该在睡觉前和开始一天的工作时使用润肤霜或润肤膏。尤其是在寒冷的气候条件下，空气会让皮肤变得干燥。

旅行准备 – 疫苗接种和旅行保险

除了收拾行李，在旅行前做一些准备工作可能会有所帮助。

旅行前，对潜在的危险或疾病热点做一些研究；疫苗接种可以保护旅行者免受脊髓灰质炎、黄热病或疟疾等严重疾病的侵袭。记得在旅行前四到六周接种疫苗。在前往疟疾流行地区时，您还可以考虑服用抗疟疾预防药 – 请向您的医生咨询。

在海外住院可能会花费巨额医疗费用，因此请务必比较旅行保险的促销活动，以充分保障这一潜在问题。记得检查并比较保险在您回国后的承保期限。

如果您在度假归来后感到不适，请致电鹰阁医院24小时急诊服务热线+65 6470 5688，或前往位于6A Napier Road的鹰阁医院急诊室和24小时门诊部就诊。