心脏病发作时，您能幸存下来吗？

如果心脏病发作发生在眼前的人身上，您是否能够识别出心脏病发作的征兆？如果是，您知道该怎么做吗？

在我们的印象中，心脏病发作往往是突如其来的剧烈事件，最终导致患者紧抱胸部倒地不起。但实际上，大多数心脏病发作（也称为心肌梗塞）都是缓慢开始的，而且常常被忽视。事实上，当心脏病发作发生在自己身上或身边的人身上时，新加坡每10人中就有7人无法识别心脏病发作的症状。

识别心脏病发作的症状

心脏病发作通常起病缓慢，有轻微的心痛和不适。忽视这些征兆可能会致命，因此，当这些征兆出现时，您必须能够识别并迅速做出反应。

如果出现以下情况，请拨打 995 或让身边的人拨打：

• 胸部不适。
  您可能会感到胸痛、压迫感或胸部中央有挤压感。这种感觉可能会持续几分钟才会消失。但是，疼痛很可能会再次出现。
• 上半身不适。
  您可能会感到向脖子、下巴、手臂、背或胃上部放射的疼痛。
• 气促。
  您可能完全感觉不到胸部疼痛。尤其是女士，可能会感到气促而不是胸痛。这种症状经常被忽视或忽略。
• 出冷汗、头晕或恶心。
  这些都是心脏病发作时可能出现的症状。

女士的症状有什么不同吗？

男性和女士的症状相似。不过，除了胸部不适外，女士更容易感觉到其他症状，她们有时会对自己的胸痛不以为然。女士常常将这些症状归咎于胃酸回流、流感或年龄增长自然产生的不适。

分秒必争。拨打 995。

迅速行动可以决定生死。如果您不确定自己是否心脏病发作，请拨打 995，向接线员描述您的症状。如果症状指向心脏病发作，待命的医护人员将能够在到达后立即开始治疗，这是获得可能挽救生命的治疗的最快方法。

等待救护车期间的注意事项

服用阿司匹林： 除非您对阿司匹林过敏，否则请服用一些阿司匹林。这有助于稀释血液，防止心脏大动脉中的任何血凝块变大，提高心脏病发作后的存活几率。

服用硝酸甘油： 这种药物有助于扩张血管，改善心脏的血液供给，从而暂时缓解疼痛。如果您过去曾服用过硝酸甘油，请在等待急救人员到来时服用。但是，硝酸甘油并不能阻止心脏病发作，您仍需尽快到急诊科接受评估。

不要反复咳嗽： 心脏病发作时咳嗽会有帮助，这是一个都市神话。它可能有助于恢复心律，但在心脏病发作时却无济于事，因为心脏病发作是由堵塞引起的。

不要对胸部施压： 如果患者仍在说话和呼吸，就不需要进行心肺复苏。除非对方的心已经停止，也就是所谓的心脏骤停，否则不要尝试心肺复苏。

哪些人有心脏病发作的风险？

心血管疾病对男性和女性都有影响，尤其是绝经后的女士。它并不是一种只困扰老年人的疾病。心血管疾病的许多风险因素都与生活方式有关，您可以采取一些措施来降低风险。

如何降低心脏病发作的风险？

改变健康的生活方式可以降低心脏病发作的风险。

以下是一些改变生活方式的建议：

戒烟

吸烟会增加心脏病发作的风险。虽然要戒掉任何长期养成的习惯可能很难，但在专业人士的支持下是可以做到的。如果您在戒烟过程中遇到困难，可以考虑拨打 1800-438-2000 QuitLine 戒烟热线，这是一条免费帮助热线，为想要戒烟的人提供咨询服务。二手烟也会对人体有害，所以如果你周围有人吸烟，请避免在他们点烟时出现在他们周围。

保持健康饮食

健康的饮食可以帮助你对抗心血管疾病，控制高胆固醇、糖尿病和肥胖症等危险因素。选择富含维生素和矿物质、高纤维、低热量的天然食品。多吃蔬菜和全谷物、奶制品、家禽、鱼、植物油和坚果。避免食用加工食品以及含糖量高的食品和饮料。控制饭量，避免暴饮暴食和体重增加。

控制胆固醇水平

高胆固醇水平或低好胆固醇水平都会导致动脉粥样硬化 – 动脉壁脂肪沉积物堆积，增加心脏病发作的风险。要降低有害脂肪的胆固醇水平，就要减少饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇含量高的食物的摄入量。通过定期锻炼提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平。

每周锻炼 150 分钟

研究表明，每周至少进行 150 分钟中等强度的体育锻炼有助于降低血压、胆固醇和保持健康的体重。这些都有助于降低心脏病发作的风险。

如果您很久没有运动了，可以从晨练等轻量运动慢慢开始，然后再逐渐增加跑步等强度更大的运动。研究表明，与久坐不动、很少运动的人相比，适量运动的人预期寿命更长，夭折的可能性也更小。

保持健康体重

如果您超重，请咨询医生有关减肥的饮食和生活方式建议。您还可以考虑请营养师帮您规划低热量的营养饮食。尽量避免盲目追求时尚饮食，因为这些饮食大多不可持续，长此以往甚至会损害您的健康。安全有效的减肥方法是循序渐进，在保持健康饮食的同时定期锻炼。

减轻压力

压力常被称为隐性杀手，它可能会引发暴饮暴食、养成不良的生活习惯作为应对机制，并导致睡眠质量低下，从而引发心脏病。一些有助于控制压力水平的方法包括静心冥想、深呼吸和瑜伽。

限制酒精摄入量

适量饮酒对心脏健康无害，但过量饮酒会增加患心肌病的风险，导致甘油三酯偏高，并引起心律不齐。限制饮酒量，每天不超过两杯。

预防胜于治疗。定期进行心脏筛查 可以帮助发现潜在的问题和隐藏的心脏病风险，让您在心脏病发作的危险来临之前采取行动。咨询心脏病专家 根据您的健康状况，了解适合您的检查项目。