手术后快速康复的10种方法

您可以为自己做很多准备，以确保一旦您从医院出来后，您正在尽其所能地快速康复。

以下是10个简单的生活小技巧，它们会帮助您在出院后尽快恢复正常生活。

1. 使您的家防摔

快速检查您的家，确保其安全，防止摔倒。当您从手术中恢复时，最后一件想发生的事就是摔倒！

• 清理可能使您绊倒的杂物，这样您在家中走动时可以有一个清晰的路径。
• 如果您住在有楼梯的房子里，请考虑重新布置您的家具，使您在完全稳定之前能够暂时在楼下休息。
• 您可能需要在半夜起床，所以确保您可以方便地开关灯，这样您就不会在黑暗中摸索。
• 在房子周围安装夜灯，尤其是通往厨房和浴室的路上，也是一个好主意。
• 可插入墙壁插座的夜灯是一个简单且经济的解决方案。

2. 遵循您的外科医生的指示

不言而喻，但确实需要按照医生的指示来确定您从手术中醒来后应该和不应该做的事情。

如果医生建议您留在床上，那么您应该这样做，直到医生告诉您有其他的建议。

如果您的医生建议手术后尽快起床并活动，那么这是您应该追求的目标。

不要试图做超出建议的事情。如果您逞强做事，那么您可能会延长恢复时间。

手术后最好的锻炼是行走。对于大多数人来说，这可以在手术后的第一天开始，有人帮助您，直到您能够自己安全地行走。在家里，从每天行走5-10分钟开始，然后逐渐尝试增加您的距离。

有些日子您会感觉比其他日子好，可以完成更多的事情。记住不要过度。

3. 按照医嘱服用药物

记住，医生开药是有原因的 - 为了帮助您恢复。

即使您是那种通常喜欢避免服药的人，因为害怕上瘾或有不良的副作用，手术后仍然是按照医生的建议服用药物的时候。

医生可能会开给您的药物包括抗生素（以避免感染）和止痛药。

疼痛可能会干扰您的睡眠，食欲和活动能力，所有这三者的干扰都会减缓您的恢复进度。当然，您希望某个时候不再服药，但首先要让您的身体完全恢复。

4. 规划您的饮食

营养是您身体的燃料，而您的身体在恢复过程中需要大量的燃料。

请向您的医生或营养师询问一个简单的饮食计划，以确保您摄入所需的重要营养。

如果您知道在恢复期间您家中没有太多帮助，您可以在手术前计划做饭，然后冷冻一些饭菜，以便在需要时简单地解冻和加热。

尽量不要跳过饭。即使您不想吃，您的身体仍然需要营养。

手术后促进愈合的最佳食物

吃对的食物可以帮助您的身体更好地恢复，并加速伤口愈合。选择“整体”或未经处理的食物可以为您的身体提供恢复所需的营养。这些包括：

粮食、水果和蔬菜

高纤维食物，如全谷物、水果和蔬菜，在预防手术后常见的便秘方面非常重要。

瘦肉和海鲜

鸡肉、火鸡和猪肉的瘦肉以及鱼类都是优质蛋白质的绝佳来源，这对修复组织和促进再生至关重要。

油、坚果和种子

来自橄榄、向日葵籽、坚果和鳄梨的健康油脂和脂肪可以为您提供能量，并且对于吸收脂溶性维生素是必需的。

乳制品和绿叶蔬菜

牛奶、奶酪、酸奶和深绿色的叶菜都是为了构建和维护骨骼和肌肉功能的钙的良好来源。

5. 请假

您的健康比工作更重要 - 您可能在手术后已经有了这种观点。

但是，仍然有病人尝试直接从医院床上回到工作岗位，手上拿着手机和笔记本电脑。

手术醒来后，您可能会认为自己是清醒的，但实际上，您不处于做出商业决策的心理状态。

所以，休息一下。出院后也是如此。如果医生给了您4周的病假，那就使用它们。这是医生认为您的身体需要完全恢复的时间，也是避免再次住院的最佳方法。

6. 请一个'司机'

向医生了解在您可以重新开车之前需要多长时间，然后相应地计划您的出行安排。

无论是租用私人车辆还是请家人帮助，您都不应该在医生允许之前驾驶。

这可能意味着2周或甚至2个月。您的反应时间会减慢，如果您做了任何类型的腹部手术，如疝气手术,您的核心力量可能不足以应对驾驶的物理需求。

7. 参加您的康复预约

如果手术后您被推荐给物理治疗师，那是因为您需要额外的帮助来恢复身体。您可能会认为自己可以独自应对。但是，手术后的几周通常是最关键的，如果您等得太久，您可能永远无法完全恢复。所以，请确保保持所有的预约，并在家中做后续的锻炼。

手术后的物理康复将帮助您改善手术部位的活动和活动范围。这也有助于增强您的肌肉并减少疼痛。如果您进行了重大手术，您的物理治疗师会帮助您重新行走并执行日常活动。

8. 戒烟

如果您在手术前是个烟民，那么您在医院恢复期间会戒烟。为什么不利用这次机会彻底戒烟呢？即使吸烟不是让您住院的原因，它肯定会延长您的恢复时间。而您从戒烟中得到的健康益处 - 例如降低患癌症的风险和拥有更强大的免疫系统 - 无疑值得您为此努力。

9. 让其他人帮忙搬重物

我们说的搬重物，是指比一壶水还重的东西！请了解您的身体现在可以和不能做什么，并在医生允许之前避免进行任何剧烈的活动。不要独自尝试搬重物，并请他人帮助做家务，如吸尘、清洁和晾衣。

10. 注意您的伤口

手术伤口在最初的48小时内不应该被弄湿，因为这会增加感染的风险。此后，按照医生的指示来照顾您的伤口。这可能包括：

• 选择淋浴而不是洗澡，这样您不会浸泡伤口，并确保之后轻轻地拍干伤口。
• 如果医生建议您保持缝合线的干燥，请在洗澡时用防水敷料盖住缝合线。
• 根据医生的建议定期更换敷料并保持伤口清洁。
• 避免搬重物或剧烈活动，以免伤口重新裂开。

当您可以永久去除敷料时，注意不要让疤痕暴露在太多的阳光下，因为疤痕在阳光下容易变得更加暗淡。

何时去看医生

如果您的伤口裂开、出血、渗出脓液或有异味，请联系您的医生。如果您感到疼痛加剧或发烧，也应立即寻求医疗救助。如果您有任何担忧并且恢复得不如预期，切勿犹豫与医生联系。