如何保护我们的肝脏免受肝炎侵害

了解我们的肝脏

肝脏是人体最重要的器官之一。肝脏呈圆锥形，具有自我再生能力，位于腹部右上方，发挥着约 500 种不同的重要功能，对我们的生活起着举足轻重的作用。

这一切的真正含义是，肝脏负责通过分解、平衡和创造最终会释放到血液中的营养物质来调节血液中的化学水平。

此外，肝脏也是我们在身体不适时摄入药物并将其代谢和加工成易于人体吸收的形式的地方。当有害物质进入人体时，肝脏会分解这些物质，并将副产品排入胆汁或血液中。胆汁副产品以粪便的形式排出体外。血液副产品则由肾脏过滤，以尿液的形式排出体外。

什么是甲型肝炎及其传播途径？

甲型肝炎是由甲型肝炎病毒（HAV）引起的肝脏感染。这种病毒属于肝炎病毒家族，会引起肝脏炎症。甲型肝炎具有很强的传染性，被污染的食物和水、被污水污染的水生贝类、食用由感染者处理的食物、接触受感染的物品以及与感染者密切接触都可能感染甲型肝炎。

以下情况会增加甲型肝炎的传播风险：

• 经常在甲型肝炎流行的地区旅行或工作
• 与感染者发生性接触
• 与感染者共同生活
• 艾滋病毒呈阳性
• 在接触大量其他人的环境中工作，如托儿所
• 使用非法药物

甲型肝炎的症状和治疗方法

甲型肝炎可以通过血液化验来诊断。甲型肝炎的症状可能在感染后几周才会出现。

常见症状包括恶心和呕吐、嗜睡、腹痛或不适、低热、食欲不振、黏土色粪便、深色尿液、皮肤和眼部发黄（黄疸）以及剧烈瘙痒。在某些情况下，感染者也可能没有症状。

甲型肝炎没有特效治疗方法，病毒通常会自行从体内清除。甲型肝炎的感染程度相对较轻，大多数患者在康复后不会对肝脏造成任何长期损害。然而，一小部分感染者可能会出现严重的并发症，导致最终丧失肝功能。

在极少数情况下，可能需要进行肝移植。

预防甲型肝炎感染

后果听起来可能很严重，但好消息是甲型肝炎可以通过疫苗接种来预防。疫苗接种系列包括两剂，每剂间隔 6 个月。

如果您要前往甲型肝炎常见的国家旅行，以下是一些安全提示：

• 饮用瓶装水
• 用瓶装水刷牙
• 用瓶装水削皮和清洗所有水果
• 不要喝纯度不明的饮料，尤其是加冰的饮料
• 如果没有瓶装水，请将自来水烧开后再饮用
• 不要吃生的或未煮熟的鱼和肉

如果您对甲型肝炎的风险有任何疑虑，请咨询您的家庭医生。

什么是乙型肝炎及其传播途径？

与甲型肝炎类似，乙型肝炎也是一种肝脏感染，由肝炎病毒（HBV）的乙型病毒引起。乙型肝炎可通过接触受感染的血液、精液或其他体液而感染。这种病毒最常见的传播途径是孕妇在婴儿出生时将病毒传染给婴儿，以及接触受感染的血液。后者可能发生在高危行为中，如无保护的性行为、静脉注射毒品时使用受污染的针头，以及在医疗机构中。

乙型肝炎的症状和治疗

乙型肝炎感染的症状从无症状或病情轻微到病情严重，患者会出现肝功能衰竭，最终可能导致死亡。感染的常见症状包括疲劳、恶心呕吐、腹部不适和黄疸，不过大多数人不会出现任何症状。

乙型肝炎感染分为急性和慢性两种。急性乙型肝炎的治疗重点是保持舒适、水合和营养平衡。医生还可能决定暂时停用任何可能加重肝损伤的药物。

当肝脏炎症持续 6 个月以上时，就会出现慢性肝炎。慢性乙型肝炎患者罹患肝硬化（疤痕）、肝癌以及最终肝功能衰竭的风险会增加。为了预防这种情况，医生会给您开口服抗病毒药物。药物治疗的目的是减缓肝硬化的进展速度，降低患肝癌的风险，提高长期存活率。

预防乙型肝炎感染

成人感染慢性肝炎的风险低于 5%，但儿童感染慢性肝炎的风险约为 95%。预防乙型肝炎感染最安全有效的方法是接种疫苗，这也是新加坡全国推荐的免疫接种之一。同样，我们也鼓励成年人接种疫苗。疫苗接种系列包括三剂，第二和第三剂分别在第一剂后的一个月和六个月进行。

健康肝脏小贴士

保持肝脏健康的最佳方法是避免任何可能伤害肝脏的事情！

以下是一些实现肝脏健康并可能逆转肝损伤影响的方法：

1) 饮食和运动

注意均衡饮食、定期锻炼以保持健康体重非常重要。超重或肥胖会使您面临患上非酒精性脂肪肝病的危险，由于我们久坐不动的生活方式，这种肝病正变得越来越普遍。经常锻炼有助于减少肝脏中的脂肪。

在饮食方面，避免食用精制糖、饱和脂肪、高热量膳食和精制碳水化合物。相反，应多摄入富含纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和谷类食品。

2) 适量饮酒

过量饮酒会引起多种健康问题，尤其是酒精引起的肝脏疤痕和硬化。有意识地适量饮酒，或者最好完全避免饮酒。

3) 注意会损害肝脏的毒素和药物

某些物质，如草药补充剂（包括黑升麻和人参）和违禁药物（如海洛因和可卡因）已知会导致肝损伤。滥用含有对乙酰氨基酚的非处方药也有可能造成肝损伤。在服用任何药物之前，我们都必须仔细阅读药物的内容和说明，以防用药过量。已有肝病的人在服用药物或保健品前也应咨询医生。

4) 避免使用受污染的针头

不安全的注射行为在静脉注射吸毒者以及一些人体纹身和皮肤穿刺店中很常见。因此，必须确保所有涉及任何形式皮肤穿刺的手术都使用无菌针头。

5) 接触血液

如果您接触到他人的血液，如被针刺伤，请立即咨询医生，进行接触后处理。

6) 安全的性行为

有多个性伴侣或进行无保护的性行为会增加感染乙型肝炎、丙型肝炎和其他性传播疾病的风险。

7) 戒烟

吸烟已被证实会导致肝癌，而感染乙型肝炎或丙型肝炎的人患肝癌的风险也会增加。如果您在戒烟方面需要任何帮助，请咨询您的家庭医生。

8) 不要共用个人卫生用品

牙刷、剃须刀和指甲刀等个人物品可能含有微量血液。这些物品可能成为疾病传播的潜在途径。尽可能避免与他人共用个人物品。

9) 接种疫苗

肝炎病毒是感染肝炎的最常见原因。预防甲型肝炎和乙型肝炎的疫苗很容易买到，而且被证明是安全有效的。遗憾的是，目前还没有丙型肝炎疫苗。

请向您的家庭医生咨询有关疫苗接种的更多信息。

10) 手部卫生

在处理食物前、用餐后和使用卫生间后，一定要记得立即洗手。肥皂和水是清除可能导致肝损伤的潜在病毒的最佳方法。