颈痛 - 常见问题 (FAQ)

常见问答

答: 
根据颈痛的病因,您可以尝试以下措施:

  • 使用热敷或冰袋进行热疗或冷疗
  • 使用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚
  • 做一些缓慢而轻柔的拉伸运动
  • 接受按摩
  • 尝试针灸
  • 考虑脊柱推拿疗法
  • 限制可能加重颈痛的重物提举和体力活动,尤其是使用手机和笔记本电脑
  • 减轻压力,以缓解肌肉紧张
  • 调整睡眠环境或睡眠姿势

答: 
颈部和肩部疼痛的治疗因病因而异。颈痛和上背痛的常规治疗包括:

  • 休息
  • 热敷或冷敷
  • 非处方 (OTC) 止痛药,如布洛芬、扑热息痛和对乙酰氨基酚
  • 处方肌肉松弛剂(如果 OTC 药物无效)
  • 物理疗法
  • 肩部注射可的松
  • 经皮神经电刺激 (TENS)
  • 手术(在极少数情况下)

答: 
如果您正在考虑使用非药物性自我疗法缓解颈痛,可考虑以下各项:

游泳

游泳可以加强颈部的支撑肌肉,这可能有助于缓解颈部疼痛和僵硬。但如果在游泳后仍感到疼痛,您需要在游泳时仔细观察自己的划水技巧,并将头部与身体正确对齐。

按摩

研究表明,如果经常由专业治疗师进行按摩且持续时间正确(最好每次 60 分钟,每周 2 — 3 次),则按摩可以缓解颈痛

针灸

有关针灸治疗是否有效,医学文献众说纷纭。一些研究表明,针灸可以暂时缓解慢性颈部僵硬,但在这方面还需要进行更多的研究。

脊柱推拿疗法

脊柱推拿疗法是一种非手术治疗方案,可通过特定的调整手法缓解对神经的压迫,从而帮助减轻颈痛和相关症状。

答: 
睡觉时,请使用枕头等睡眠辅助工具,使颈椎保持不偏不倚的对齐,从而支撑和保持颈部的自然曲线。或者,您可以尝试仰卧位睡姿。

在办公桌前学习或工作时,请尝试重新设计您的工作空间,从而有利于保持良好的姿势。您可以通过以下方式改进工作站的人体工程学:

  • 恰当放置显示器,以便眼睛与屏幕顶部保持齐平,并且您在查看屏幕时不会过于紧绷
  • 恰当放置鼠标和键盘,以便前臂与地面平行
  • 将常用工具放在触手可及的地方
  • 调整座椅高度,使您的坐姿略微斜倚,以便与脊柱自然曲线保持一致
  • 就座时双脚触地

答: 
首先,头颈痛可以看骨科专科医生。但是,骨科专科医生 可能会根据其对您头颈痛病因的评估结果,将您转介给另一位专科医生,例如 神经科医生

答: 
如果颈痛的疑似病因是神经问题,神经科医生 将是确定疼痛是否由神经损伤或压迫引起的最佳医学专家。

神经科医生可以使用某些诊断检查来确定受累神经的特定位置,并在提供手术作为最终手段之前考虑各种非手术治疗方案。

答: 
如果颈痛符合如下情况,请就医:

  • 重度
  • 伴有上肢无力、麻木感或刺痛感
  • 持续数周或数月
  • 极大地限制了头部活动能力
  • 辐射到肩膀
  • 早上感觉更糟

医生最有能力为您提供关于颈痛最有效治疗的建议。

答: 
睡眠时缓解颈痛或僵硬的方法包括:

  • 在枕头等睡眠辅助工具的帮助下,以有助于保持脊柱自然曲线的姿势仰睡或侧睡
  • 避免趴着睡觉,这样您的头就不会一次被迫持续数小时朝向一侧
  • 确保夜间睡个好觉
  • 睡前和刚起床时轻轻拉伸颈部

答: 
侧睡是保持头部不偏不倚且下巴朝前的最佳方式之一。波形枕头可以帮助您在仰卧或侧卧时保持不偏不倚的姿势。请勿将头部垫得太高,以免耳朵上部被压向肩膀。

答: 
这种情况很罕见,但颈痛可能是更严重问题的症状。如果出现以下情况,请就医:

  • 颈痛伴有手臂或手部麻木或无力
  • 肩膀或手臂出现射痛

答: 
虽然颈痛在大多数情况下并不表示存在严重的健康问题,但有时颈痛会预示着更严重的疾病,例如:

心脏病发作 — 在以下情况下,颈痛可能是心脏病发作的征兆:

  • 您是女性
  • 伴有其他体征,如重度疲乏、气促、突然或过度出汗、胸痛或胸闷

癌症 — 在以下情况下,颈痛可能是癌症的征兆:

  • 有肿块、肿胀或无法愈合的溃疡
  • 伴有其他体征,如口腔问题(白斑或红斑、疼痛或出血、口臭)、持续性咽喉或面部疼痛、频繁头痛、头部和颈部麻木、耳痛或耳鸣、声音改变或声音嘶哑,或鼻部问题(流鼻血、充血、异常分泌物)

中风 — 在以下情况下,颈痛可能是中风的征兆:

  • 持续、异常疼痛,且常常伴有重度头痛。这可能是颈动脉夹层(颈部的其中一条动脉撕裂)的结果。
  • 您还出现中风症状,如头晕、复视、眼球跳动、走路不稳或吐词不清。

答: 
您可以尝试这 4 种简单的拉伸运动来改善颈部的柔韧性和功能:

  • 颈部伸展(向后倾) — 向上看,头向后仰,同时保持肩部和背部不动。保持拉伸 5 秒,然后将头部移回不偏不倚(起始)的位置。
  • 颈部前屈(向前倾) — 下巴抵胸,向下看,同时仅移动头部。保持拉伸 5 秒,然后移回不偏不倚的位置。
  • 颈部侧屈(左右侧倾) — 缓慢地将头部倾斜到一侧,使左耳朝向左肩。保持肩部和背部固定不动,同时将颈部向侧面屈伸。保持拉伸 5 秒,然后将头部移回不偏不倚的位置。朝相反方向重复动作。
  • 颈部旋转(左右转动) — 保持背部挺直,肩部不动,逐渐将头部尽可能自然地转向左侧。保持拉伸 5 秒,然后将头部移回不偏不倚的位置。向右侧重复相同的拉伸运动。
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