颈痛 - 常见问题 (FAQ)

答： 
颈部和肩部疼痛的治疗因病因而异。颈痛和上背痛的常规治疗包括：

• 休息
• 热敷或冷敷
• 非处方 (OTC) 止痛药，如布洛芬、扑热息痛和对乙酰氨基酚
• 处方肌肉松弛剂（如果 OTC 药物无效）
• 物理疗法
• 肩部注射可的松
• 经皮神经电刺激 (TENS)
• 手术（在极少数情况下）

答： 
如果您正在考虑使用非药物性自我疗法缓解颈痛，可考虑以下各项：

游泳

游泳可以加强颈部的支撑肌肉，这可能有助于缓解颈部疼痛和僵硬。但如果在游泳后仍感到疼痛，您需要在游泳时仔细观察自己的划水技巧，并将头部与身体正确对齐。

按摩

研究表明，如果经常由专业治疗师进行按摩且持续时间正确（最好每次 60 分钟，每周 2 — 3 次），则按摩可以缓解颈痛

针灸

有关针灸治疗是否有效，医学文献众说纷纭。一些研究表明，针灸可以暂时缓解慢性颈部僵硬，但在这方面还需要进行更多的研究。

脊柱推拿疗法

脊柱推拿疗法是一种非手术治疗方案，可通过特定的调整手法缓解对神经的压迫，从而帮助减轻颈痛和相关症状。

答： 
睡觉时，请使用枕头等睡眠辅助工具，使颈椎保持不偏不倚的对齐，从而支撑和保持颈部的自然曲线。或者，您可以尝试仰卧位睡姿。

在办公桌前学习或工作时，请尝试重新设计您的工作空间，从而有利于保持良好的姿势。您可以通过以下方式改进工作站的人体工程学：

• 恰当放置显示器，以便眼睛与屏幕顶部保持齐平，并且您在查看屏幕时不会过于紧绷
• 恰当放置鼠标和键盘，以便前臂与地面平行
• 将常用工具放在触手可及的地方
• 调整座椅高度，使您的坐姿略微斜倚，以便与脊柱自然曲线保持一致
• 就座时双脚触地

答： 
首先，头颈痛可以看骨科专科医生。但是，骨科专科医生 可能会根据其对您头颈痛病因的评估结果，将您转介给另一位专科医生，例如 神经科医生。

答： 
如果颈痛的疑似病因是神经问题，神经科医生 将是确定疼痛是否由神经损伤或压迫引起的最佳医学专家。

神经科医生可以使用某些诊断检查来确定受累神经的特定位置，并在提供手术作为最终手段之前考虑各种非手术治疗方案。

答： 
如果颈痛符合如下情况，请就医：

• 重度
• 伴有上肢无力、麻木感或刺痛感
• 持续数周或数月
• 极大地限制了头部活动能力
• 辐射到肩膀
• 早上感觉更糟

医生最有能力为您提供关于颈痛最有效治疗的建议。

答： 
睡眠时缓解颈痛或僵硬的方法包括：

• 在枕头等睡眠辅助工具的帮助下，以有助于保持脊柱自然曲线的姿势仰睡或侧睡
• 避免趴着睡觉，这样您的头就不会一次被迫持续数小时朝向一侧
• 确保夜间睡个好觉
• 睡前和刚起床时轻轻拉伸颈部

答： 
侧睡是保持头部不偏不倚且下巴朝前的最佳方式之一。波形枕头可以帮助您在仰卧或侧卧时保持不偏不倚的姿势。请勿将头部垫得太高，以免耳朵上部被压向肩膀。

答： 
这种情况很罕见，但颈痛可能是更严重问题的症状。如果出现以下情况，请就医：

• 颈痛伴有手臂或手部麻木或无力
• 肩膀或手臂出现射痛

答： 
虽然颈痛在大多数情况下并不表示存在严重的健康问题，但有时颈痛会预示着更严重的疾病，例如：

心脏病发作 — 在以下情况下，颈痛可能是心脏病发作的征兆：

• 您是女性
• 伴有其他体征，如重度疲乏、气促、突然或过度出汗、胸痛或胸闷

癌症 — 在以下情况下，颈痛可能是癌症的征兆：

• 有肿块、肿胀或无法愈合的溃疡
• 伴有其他体征，如口腔问题（白斑或红斑、疼痛或出血、口臭）、持续性咽喉或面部疼痛、频繁头痛、头部和颈部麻木、耳痛或耳鸣、声音改变或声音嘶哑，或鼻部问题（流鼻血、充血、异常分泌物）

中风 — 在以下情况下，颈痛可能是中风的征兆：

• 持续、异常疼痛，且常常伴有重度头痛。这可能是颈动脉夹层（颈部的其中一条动脉撕裂）的结果。
• 您还出现中风症状，如头晕、复视、眼球跳动、走路不稳或吐词不清。

答： 
您可以尝试这 4 种简单的拉伸运动来改善颈部的柔韧性和功能：

• 颈部伸展（向后倾） — 向上看，头向后仰，同时保持肩部和背部不动。保持拉伸 5 秒，然后将头部移回不偏不倚（起始）的位置。
• 颈部前屈（向前倾） — 下巴抵胸，向下看，同时仅移动头部。保持拉伸 5 秒，然后移回不偏不倚的位置。
• 颈部侧屈（左右侧倾） — 缓慢地将头部倾斜到一侧，使左耳朝向左肩。保持肩部和背部固定不动，同时将颈部向侧面屈伸。保持拉伸 5 秒，然后将头部移回不偏不倚的位置。朝相反方向重复动作。
• 颈部旋转（左右转动） — 保持背部挺直，肩部不动，逐渐将头部尽可能自然地转向左侧。保持拉伸 5 秒，然后将头部移回不偏不倚的位置。向右侧重复相同的拉伸运动。