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心灵真理 #6：对自己宽容一点
上次更新时间： 2018年11月29日 | 3 分钟阅读时间
情绪压力已被证明可诱发心脏病发作。有时也被称为心碎综合征，它通常是由悲伤、愤怒或恐惧等严重负面压力诱发的。
英国一项为期12年、针对10,000多名白领进行的大型研究发现，工作压力大的人死于心脏病、非致命性心脏病发作或劳累性胸痛(心绞痛)的几率要高出68%。韩国的研究人员发现，每周工作时间的增加与心脏病发病率的增加有关。
睡眠很重要，尤其是对于每晚需要闭目养神九个半小时的青少年来说。研究表明，睡眠不足或睡眠紊乱的青少年更容易患高血压和高胆固醇--这两种疾病都是心脏病的前兆。
通过积极锻炼身体和学习冥想等放松练习来减轻压力和焦虑。与他人分享您的恐惧和担忧也有助于预防抑郁症。您还可以通过少喝咖啡和酒来减少人为压力对心脏的影响。
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