恐惧真的有益健康吗？万圣节恐怖对健康的影响

蜘蛛网、摇曳的飘浮蜡烛、阴森恐怖的维多利亚时代肖像--万圣节几乎总是伴随着诡异的遭遇和难以抑制的惊叫。您可能会喜欢鬼屋和恐怖电影带来的刺激感，但这里才是蛋糕上真正的樱桃： 好好吓唬自己对健康有很多好处！

什么是肾上腺素？

当你处于紧张状态时，你会发现自己的心在悸动，手心在出汗，并开始寻找逃生的办法，这是你的身体在肾上腺素激素的作用下启动了 "战斗或逃跑 "反应。在压力情况下，肾上腺素会在几分钟内释放到血液中，向器官发出信号，以产生特定的反应。

肾上腺素引发的反应包括:

• 扩张呼吸道，为肌肉提供氧合作用，以对抗危险或逃跑
• 收缩血管，使血液流向心肺等主要肌肉群
• 身体感觉疼痛的能力下降
• 力量和表现明显增强，意识提高

1. 肾上腺素对身体有放松作用

虽然我们知道过多的压力对身体有害，但适量的压力实际上对身体是有益的。

你可能已经注意到，一声小小的 "嘘！"会让你心跳加速。当你突然受到惊吓时，你的大脑会将其视为压力信号，并将你的身体送入 "战斗或逃跑 "模式，从而激活肾上腺释放肾上腺素。

但是，由于我们知道万圣节的这些惊吓是安全的，所以压力不会持续太久。肾上腺素飙升后的那种如释重负的感觉其实是在告诉身体的肌肉松弛剂。它让含氧血液细胞涌入体内，并向大脑发出信号，开始释放内啡肽--一种让人感觉良好的神经递质。

2. 它能增强你的免疫系统

长期压力不利于整体免疫力，这一点早已得到证实。然而，快速爆发的压力实际上可能会起到增强免疫系统的作用。就像经常锻炼一样（这对身体来说是一种适度的、短暂的压力），让肾上腺素在短时间内渗透到你的系统中，再经过一段时间的恢复，可以增强你的整体免疫健康。这就意味着今后少生病，有更多的时间去冒险！

一点点压力（这里指的是恐惧）会告诉你的身体，它需要提高一些抗氧化剂机制的容量，更有效地抵御自由基。这种短期压力在少量释放的情况下可能会提高免疫力。

3. 你可能会提高精神警觉性

在你被恐惧吞噬的那一刻，肾上腺会释放去甲肾上腺素（以及肾上腺素和皮质醇）。

这种激素能提高警觉性和意识，让你在压力期间更加敏锐。这都是让你的身体准备好应对恐惧或完全逃离的计划的一部分。

去甲肾上腺素

去甲肾上腺素能够影响您的情绪和集中注意力的能力。这种激素的低水平与注意力不足过动症、抑郁和血压极低等状况有关。

如果你碰巧属于这些情况之一，短暂的惊吓可能会稍微缓解病情！

4. 有助于提高心理稳定性

你不太可能独自去尝试鬼屋或恐怖电影（除非你想独自品味所有的刺激）。小剂量的休克疗法是与朋友和家人建立联系的好方法。

催产素

当我们受到惊吓时，我们会释放出粘合激素_催产素_，这种激素会让我们感觉与身边的人更亲近。

催产素也被称为_爱的激素_，它与移情、信任、性活动和建立关系有关。它还可用于治疗多种疾病，包括抑郁、焦虑和肠道问题。事实上，一份对催产素研究的综述显示，这种激素有助于放松和心理稳定。

因此，如果您打算尝试鬼屋，不妨叫上几个朋友一起去！

但是--恐惧是危险的，尤其是持续或过度的恐惧。

恐惧和焦虑如何影响我们的健康和身体？

当您感到恐惧或焦虑时，您的身体会启动 "战斗或逃跑 "反应。这会引发某些变化，如呼吸和心率加快、非必要血管收缩而中心血管扩张、肌肉收紧等。

当我们处于危险境地时，所有这些都是维持我们生命的基本要素。然而，长时间的这种反应会对身体造成压力，并导致一些严重的健康后果。

长期恐惧对健康的影响

长期生活在恐惧中会影响健康的各个方面：

• 身体健康。 恐惧会对免疫系统产生负面影响，导致心血管受损、消化系统问题和生育能力下降。它还会加速衰老，导致过早死亡。
• 记忆力。 恐惧会影响长期记忆的形成，并对大脑的某些部分（如海马体）造成损害。这会使问题进一步恶化，使人在大部分时间里感到焦虑不安。
• 大脑处理和反应能力。 恐惧会干扰与情绪调节、阅读非语言线索、行动前反思和道德行为有关的大脑处理过程。这会使人容易产生强烈的情绪和冲动的反应。
• 精神健康。 长期恐惧还会导致疲劳、临床抑郁和创伤后应激障碍。

免疫系统减弱

通常情况下，一旦感知到的威胁过去，您体内的应激激素--肾上腺素和皮质醇--水平就会恢复正常。您的心率和血压也会恢复到正常水平，其他系统也会恢复正常活动。

然而，如果每天多次甚至每周多次陷入恐惧或痛苦之中，就会对身心产生严重的负面影响。在这种持续紧张的环境中，我们的身体经常处于战斗或逃跑的活跃状态。这会对身体产生负面影响，因为身体的重心从我们的免疫系统和消化系统转移开来，产生免疫系统减弱和消化系统问题，更不用说心脏过度疲劳了。

当这种情况反复发生，肾上腺素无故过多时，就会导致免疫系统减弱、消化性溃疡、心血管疾病，甚至 DNA 损伤。

压力引起的 DNA 损伤会导致过早衰老、促进瘤的生长、女士流产以及抑郁和焦虑加剧等精神疾病--这就是不鼓励孕妇和老人尝试过山车或鬼屋的原因。

慢性压力导致的皮质醇分泌过长也被认为是导致糖尿病、骨质疏松症和心脏病等多种疾病的原因之一。

心率和血压升高

如上所述，当您遇到压力情况时，压力激素会充斥您的血液，即所谓的 "战斗或逃跑反应"。其影响包括心率加快、血压升高和肌肉紧张--这些都会妨碍心脏肌肉松弛剂，无法为身体供给充足的血液，从而使您能够迅速、有力地做出反应。

如果我们真的面临威胁或危险，这些应激激素会帮助我们的身体恢复活力，让我们做好与攻击者战斗或逃到安全地带的准备。然而，当我们在没有真正危险的情况下（如万圣节惊吓）启动这种反应时，我们就会发现自己处于无法战斗也无法逃离的境地。

如果你的 "非战即逃 "反应变得不堪重负，过多的肾上腺素和皮质醇进入血液，这可能会对你的健康造成严重破坏。你的心有可能无法承受这种消耗。

当肾上腺素和皮质醇过多地涌入心脏时，可能会导致心律不齐和动脉收紧。在极端情况下，可能导致心脏骤停和猝死。

这种情况可能发生在完全正常的人身上，但患有先心脏病的人风险更大。

所以一定要注意安全

举重时，我们的身体会承受一定的生理压力。然后我们休息一下，让我们的组织得到恢复。在这个过程中，我们的身体实际上会变得更强壮。

吓唬自己也是一样。虽然是为了好玩，但也要让自己休养生息。让你的身体有时间平静下来并恢复正常，然后再投入下一次惊吓。

如果你有心脏病史或有焦虑倾向，那就选择一种更平静的娱乐方式！