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心脏真相 2：凡事适度
上次更新时间： 2018年11月28日 | 2 分钟阅读时间
听起来很简单，对吗？但这却是促进心脏健康的最佳饮食建议。任何一种食物摄入过量都会导致严重的心脏疾病。
吃好喝好。就像汽车一样，您的身体需要优质的燃料才能平稳运行。坚持合理、均衡的饮食：
- 减少垃圾食品--尽可能选择脂肪、盐和糖含量较低的食品
- 在饮食中加入淀粉类食物--面包、米饭、土豆和面食(如果可能，选择全麦品种)
- 每天从所有食物类别中选择各种有营养的食物
- 争取每天至少吃 5 份新鲜水果和蔬菜
- 多吃海鲜而不是肉类，尤其是油鱼，因为它含有更多有益于心脏健康的欧米伽-3 脂肪
- 多喝水，限制酒精摄入量
逐渐开始调整饮食。当您想改变心脏的长期健康状况时，突然改变饮食习惯并没有太大帮助。每次改变一种饮食习惯，比如用水果或蔬菜代替经常吃的含糖零食。让您的家人、朋友或同事也加入到支持您的行列中来。
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