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节日饮酒：开车前可以喝多少酒？
本季打算参加节日派对？请阅读我们的负责任饮酒指南，以确保安全并了解自己的饮酒限度。
您可能在下班后喝了一杯酒，或者在朋友的生日聚会上喝了几杯啤酒之后，就想开车。
但是，您真的知道在达到法定酒驾限度之前，您可以喝多少杯酒吗？
负责任地饮酒，不要冒着伤害他人或自己的风险。
负责任地饮酒
负责任的饮酒是指在适当的限度内饮酒，避免喝醉，使酒精不会控制你的生活或人际关系。
负责任的饮酒提示
65 岁以下的健康男性饮酒量不应超过:
- 每天 4 杯酒
- 每周 14 杯
任何年龄段的健康女性和 65 岁以上的健康男性，饮酒量不应超过:
- 每天 3 杯
- 每周 7 杯
负责任地饮酒意味着要养成某些习惯，例如:
- 绝不酒后驾车
- 如果计划饮酒，应指定一名司机
- 空腹时不喝酒
- 饮酒前检查服用的任何药物是否会对酒精造成危害
新加坡的酒驾和酒精限制
新加坡严格执行酒后驾车的法定限度，即每 100 毫升血液中含 80 毫克酒精，或血液酒精含量为 0.08%。
如果您呼气中的酒精含量超过每 100 毫升呼气 35 微克，或者您的酒精含量低于限值，但您在车内似乎失去了控制，您仍可能受到刑事指控。
您能喝多少酒才能不超过这些限制取决于很多因素，包括:
- 您的体重、年龄、性别、新陈代谢情况
- 当天的饮食
- 您喝的酒的种类
- 您的饮酒量
- 你的压力水平
事实上，酒后安全驾驶没有万无一失的方法。
即使是少量的酒精也会影响您的驾驶能力，因此当您打算开车时，最好完全避免饮酒。取而代之的是，使用公共交通工具或叫出租车送您到目的地。
血液酒精含量（BAC）的影响
根据CDC疾病控制和预防中心 (Centers for Disease Control and Prevention)，即使血液酒精含量为0.02%也可能影响您的判断。以下是饮酒可能对您的功能产生的一些影响：
| 血液酒精含量 | 影响 |
|---|---|
| 0.02% | • 跟踪移动物体的能力下降 • 多任务处理能力下降 |
| 0.05% | • 跟踪移动物体的能力下降 • 协调和应急反应时间减少 • 驾驶困难 |
| 0.08% | • 信息处理能力下降 • 无法控制速度 • 浓度降低，短期记忆丧失和感知受损 |
| 0.10% | • 维持车道位置和正确刹车的能力下降 |
| 0.15% | • 处理视觉和声音的能力下降 • 车辆控制受损 |
| 0.16% | • 感到不快乐（焦虑和痛苦） • 恶心 • 饮酒者看起来醉得一塌糊涂 |
| 0.30% | • 酒精中毒 • 失去意识 |
| 0.40% | • 昏迷开始 • 因呼吸停止可能导致死亡 |
血液酒精含量结果意味着什么？
血液中的酒精测试用于检测和测量您血液中的酒精含量。它比通常使用的酒精呼气测试更为准确。
典型的血液酒精含量 (BAC) 结果如下：
- 清醒： 0.0% BAC
- 合法醉酒 0.08% BAC
- 严重受损： 0.08 - 0.40% BAC
- 有可能出现严重并发症： 酒精浓度 > 0.40% BAC
请注意，一罐标准饮品约为一罐 355 毫升的啤酒、半杯（150 毫升）葡萄酒或一针（44 毫升）烈酒。
血液中的酒精含量需要多长时间才会下降？第二天可以开车吗？
平均而言，一个成年人需要大约一个小时的时间来处理 1 个单位的酒精，从而使血液中不残留任何酒精。(一个标准酒精单位是 8 克纯酒精，大约相当于 330 毫升 4% 的啤酒、125 毫升 13% 的葡萄酒或 25 毫升 40% 的烈酒）。
然而，这对每个人来说都不一样，也不是计算您是否低于或超过法定酒驾限度的可靠方法。
如果您在一个晚上喝了几杯酒，第二天早上可能仍然超过法定酒驾限制，因为体内酶对酒精的分解作用取决于多种因素。
您没有办法让酒精更快地从您的体内消失，因此，如果您知道您需要在聚会后的第二天早上开车，那么您应该:
- 尽量限制自己的饮酒量，不超过 2 标准杯（男性）或 1 标准杯（女性）。
- 选择烈度较低的饮料，如 4% 或更低的啤酒、12% 或更低的葡萄酒、单一烈酒等
- 用软饮料或水代替酒精饮料
- 在夜晚结束前尽早停止饮酒
负责任饮酒提示
饮酒不仅会影响您的驾驶能力。偶尔饮酒无可厚非，但经常或大量酗酒会影响您的判断力，导致危险情况的发生，并对您的健康产生负面影响。
为了确保节日期间的安全，请注意以下几点:
- 向医生咨询，了解饮酒是否安全，尤其是在已有健康问题或正在服药的情况下。
- 饮酒前记得吃点零食或正餐
- 与朋友呆在一起，不要独自外出
- 注意朋友饮酒过量的迹象（言语不清、协调不稳、行为不当），如果情况紧急，应呼救
- 饮酒期间和酒后多喝水
长期酗酒会造成严重的损害，如肝损伤、糖尿病、 溃疡、高血压、中风、心脏病发作、不孕不育或癌症。如果您担心自己的饮酒习惯或需要更多建议，请咨询医生。
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