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8个坐月子的谬论揭秘
喝红枣茶、大量食用姜、还是避免淋浴？这些常见的坐月子谬论你应该忽略还是古老的智慧？
对于中国妈妈来说，分娩后的一个月对于成长和恢复至关重要。事实上，有句古老的中国谚语：“吃得好、睡得好，没有什么比过好月子更重要。”在这段时间里，通常被称为坐月子，建议母亲和她们的宝宝在室内待30 – 40天。
几代人以来，中国妈妈们都遵循深深植根于中医传统的坐月子习惯。这些做法常常非常严格和繁琐，有些妈妈发现这些习惯很难遵守。
继续阅读，了解这些常见的做法是谬论还是基于事实。
坐月子谬论 #1：饮用米酒和其他酒精饮料
谬论： 妈妈们不允许喝白水，但是她们可以喝酒！喝如米酒这样的酒精饮料和吃用酒做的食物被认为可以促进血液循环并温暖身体。
事实： 虽然酒精可以影响血液循环，但对于刚刚分娩的妈妈来说，并不是恢复的必要条件。实际上，尤其是在哺乳时，妈妈应该避免摄取酒精。大量的酒精对于哺乳的婴儿非常有害，可能会妨碍其生长和发展。
坐月子谬论 #2：大量食用姜和草药补品
谬论： 坐月子的一个目标是恢复女性的"气" 。因为分娩会耗尽女性的 气 ，所以她需要食用特定的草药汤和食品来促进能量和血液流动。这也包括大量食用姜，姜被认为可以促进愈合并增加哺乳妈妈的奶水。
事实： 妈妈们食用姜是没有问题的。事实上，包含姜的坐月子食物有多种健康好处，包括减少肌肉疼痛和酸痛。然而，当摄取草药补品时通常最好小心为妙。大多数试图证明中草药补品有效性的研究没有得出明确的结论。更重要的是，一些中草药产品被发现含有有毒化合物、重金属和农药。一个由营养丰富的坐月子食品组成的健康饮食会比过量摄取中草药更有助于你的恢复。
坐月子谬论 #3：坐月子食物应该只包括肉、肝和草药
谬论： 在坐月子期间，妈妈的饮食只能是肉、肝和草药。人们认为这些食物能够为身体供热，因为它们是蛋白质和铁的极佳来源。
事实： 虽然摄取肉、肝和草药没有问题，但母亲不应仅限于这3种食物。实际上，恢复期的母亲饮食的一半应该是水果和蔬菜，以帮助她补充重要的营养。另一半应该包括全谷物如糙米和全麦面包。总的来说，遵循食物金字塔仍然是正确的方式。
此外，有些食物你应该避免，如生食、咖啡因和酒精。
坐月子谬论 #4: 不要喝白开水
谬论： 坐月子期间喝白开水会增加身体的水分保留，导致体温下降。人们相信这会导致“风”进入体内。
事实： 母亲需要保持水分，特别是如果她们正在哺乳。一个正常的成年人每天需要8杯水。哺乳的妈妈应该至少摄取这个数量再加一些。为了满足您的水分需求，你应该在每次哺乳后至少喝一杯水（每天8 – 10次）
坐月子谬论 #5: 不要洗澡或沐浴
谬论： 接触冷水会导致“风”进入体内。据说这会导致生活中的各种疾病，包括慢性头痛和关节炎。
事实： 分娩后保持良好的个人卫生是绝对必要的 - 这当然包括洗澡。特别是要保持会阴部（生殖器和肛门之间的区域）清洁干燥，以促进伤口愈合和预防感染。
坐月子谬论 #6: 穿暖和的衣服，不使用风扇或空调
谬论： 坐月子期的全部都是关于保暖和防止“风”进入体内。为了做到这一点，妈妈们被告知要穿暖和的衣服（即使在温暖的天气）并且不使用风扇或空调。
事实： 分娩后，母亲的激素水平会随着身体调整而改变，不再怀孕。这些激素水平水平的变化可能会导致体温的变化。女性还可能会出汗更多，以排除多余的液体。夜间出汗可能会干扰母亲的睡眠，导致烦躁，影响她的生活质量。管理产后出汗的最佳方式是保持凉爽，穿舒适的衣服，并喝大量的水。
坐月子谬论 #7: 不要读书或哭泣
谬论： 在传统的中医中，认为分娩会削弱与眼睛相关的肝脏。因此在坐月子期间，母亲不应该读书或哭泣，以避免对眼睛产生压力。
事实： 没有科学证据支持这一信仰。虽然长时间阅读细小的字体可能会导致眼睛疲劳，但没有证据表明它可以直接损害眼睛。
对于哭泣也是如此。实际上，哭泣可以是释放压力和处理成为新妈妈的情感的一种方式。这通常被称为产后抑郁，这是分娩后荷尔蒙波动的自然结果，通常持续到2周。
然而，有些母亲可能会发展为产后抑郁症，这是一种更为严重，持续时间较长的抑郁症，可能会持续数月或更长时间。症状通常在分娩后的前几周内出现，但也可能在怀孕期间或分娩后的一年内开始。症状可能包括睡眠和食欲不振，情绪低落，以及对自己和宝宝的消极思考。如果你有产后抑郁症的任何症状，请立即与你的产科医生联系。越早寻求帮助，你就能越早恢复正常。
坐月子谬论 #8: 你不应该走路或移动
谬论： 走路或移动可能会增加分娩后的肌肉无力。这就是为什么在这个时期，妈妈们被建议只能躺在床上。
事实： 虽然刚刚分娩的母亲（尤其是那些通过剖腹产生子的母亲）确实需要休息，但她们不应仅限于躺在床上。专家建议新妈妈们在感觉舒适后开始走动和移动，因为这样可以减少血块（深静脉血栓形成）的风险。
如果你有更多的坐月子或与怀孕相关的问题，请咨询你的医生或与妇产科医生进行预约。
你也可能希望了解更多关于产后护理以及分娩后如何最好地照顾你的身体。
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