预防大肠癌

什么是结直肠癌

结直肠癌是新加坡发病率最高的癌症，每年导致 1,200 人死亡。它是大肠（结肠和直肠）的癌变，可在任何年龄发病，但在 50 岁及以上的老年人中更为常见。

息肉（小的良性增生）可以长在肠道壁内侧而不引起任何症状，尤其是在早期。这些息肉可在肠道中存在多年，然后才会癌变。

大肠癌筛查可以发现这类癌前息肉，以便在它们变成癌症之前将其切除，从而预防癌症扩散到身体其他部位。

症状

在定期筛查的间隙，要注意这些大肠癌的早期预警信号：

肠蠕动发生明显变化，包括腹泻、便秘或粪便稠度发生明显变化

• 直肠出血
• 粪便中含有血液
• 腹部长期不适（抽筋或疼痛）
• 疲劳
• 不明原因的减肥

为什么结直肠筛查是最好的预防方式？

值得注意的是，结直肠癌早期通常不会出现症状。因此，筛查对于早期发现以便及时治疗非常重要。

一般来说，建议您在 50 岁左右进行大肠癌筛查。但是，属于以下任何一种风险的人都应尽早接受检查。

哪些人属于高危人群？

有些人群患结直肠癌的风险比其他人高。

1. 年龄

结直肠癌多发于 50 岁以上的人群。随着年龄的增长，人体细胞中的突变逃避免疫系统而发展成癌症的几率更高。

2. 结直肠癌家族史

如果你的血亲中有人患过大肠癌，那么你自己患上大肠癌的几率也会更高。事实上，大约三分之一的大肠癌患者都有其他家庭成员患过大肠癌。有一些基因遗传综合征会使患结直肠癌的风险明显增高（高达 20 倍）。

3. 慢性炎症性疾病

患有炎症性肠病（IBD）、溃疡性结肠炎和克罗恩病等肠道疾病，也可能增加患结直肠癌的可能性。

事实上，众所周知，IBD 是结直肠癌发病的一个重要风险因素。世界胃肠病学杂志《World Journal of Gastroenterology》上的一篇文章指出，慢性炎症被认为会促进癌变，也就是癌症形成的开始。

4. 低纤维、高脂肪饮食

低纤维饮食与结肠癌有关。富含高纤维食物的饮食会减少你的总热量摄入，帮助你保持健康的体重。这对降低癌症风险至关重要。

5. 缺乏运动

国家癌症研究所（JNCI: Journal of the National Cancer Institute）的一项研究发现，缺乏运动与某些癌症（包括结直肠癌）的患病风险增加有关。

即使是经常锻炼的人，长时间坐着也会对身体有害。久坐时间每增加2小时，患结直肠癌的风险就会增加8%。

6. 糖尿病

胰岛素抵抗是糖尿病患者的一个特征，它会导致你患上结直肠癌的几率增加。

7. 肥胖症

超重并不意味着你一定会患上癌症，但它确实会让你比体重健康的人更容易患上癌症。

据《Gut Journal》杂志报道，欧洲约有 11% 的大肠癌病例与肥胖和超重有关。数据还表明，肥胖男性患结肠癌的风险会增加 30% - 70%。

8. 吸烟

即使考虑到其他风险因素，长期吸烟也与结直肠癌有关。根据美国癌症研究协会（AACR）的一项研究，目前和曾经吸烟者的结直肠癌发病率明显更高。

9. 酒精

喝酒越多，患癌症的风险就越大。研究表明，即使适量饮酒也会增加患结直肠癌的风险。研究表明，饮酒与形成息肉的风险呈正相关。酒精在体内的代谢涉及乙醇转化，可能对结肠产生癌变影响。

预防

以下是一些有助于降低大肠癌风险的预防措施。

1. 饮食健康、全面

维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂是健康饮食预防癌症的重要组成部分。在饮食中加入水果和蔬菜是吸收这些营养物质、降低患癌风险的好方法。可多吃水果、蔬菜、全谷物和豆类食品，以增加纤维摄入量。

2. 减少饮酒

限制饮酒量。如果每天饮酒超过四杯，您患癌症的几率会明显增大。男性每天最多喝 2 杯酒，女士每天最多喝 1 杯酒就属于适量饮酒。

这里的 "一杯" 指的是：

• 30 毫升白酒
• 140 毫升葡萄酒
• 或 340 毫升啤酒。

减少酒精摄入量可能比较困难，尤其是如果您嗜酒如命的话。在这方面，您的医生或辅导员可能会帮助您。如果您想从生活中戒酒，您的朋友和家人也可以为您提供支持。

3. 戒烟

香烟中含有致癌物，会增加您罹患任何形式癌症的风险。香烟中的尼古丁与海洛因和可卡因等毒品一样容易上瘾，因此很难戒掉。大约五分之一的吸烟者在戒烟时会出现戒断症状。请咨询医生，制定戒烟计划，应对尼古丁戒断症状。

4. 增加体育锻炼

减少坐着的时间可能对预防癌症有帮助。据国家癌症研究所 (National Cancer Institute) 称，运动能提高抗氧化剂水平，帮助修复 DNA。它还可以减少炎症，增强免疫系统。

何时去急诊科就诊

如果您出现以下情况，请立即到最近的事故和急诊 (UCC) 部门就医

• 腹部持续剧烈疼痛
• 腹胀
• 排便不规律、疼痛
• 站立困难