看猫咪视频能缓解压力吗？

如果您喜欢观看可爱的猫咪视频，那么您并不孤单。猫咪视频是YouTube上最受欢迎的视频类型。2014 年，该社交平台上发布了 200 多万部猫咪视频，获得了超过 260 亿次观看。科学证明，看猫咪视频其实有益于我们的精神健康。

观看猫咪视频的风潮如此盛行，以至于激发了学术研究。印第安纳大学 (Indiana University) 媒体学院助理教授 Jessica Gall Myrick 医生进行了一项研究，调查了近 7000 人，以了解在互联网上观看猫咪视频是否会产生与宠物疗法相同的积极效果，以及这种活动是否会让将其作为拖延方法的观众产生负罪感。

研究发现，人们：

• 经常在工作或学习时上网看猫。
• 上网看猫后感觉更有活力，负面情绪更少。
• 从看猫视频中感受到的快乐多于对拖延的内疚。
• 更有可能养猫，并具有合群和害羞等个性特征。

弗林德斯大学（Flinders University）心理学博士后 Owen Churches 说，我们中的一些人可能会认为这项研究 "毛毛躁躁 "或没有什么科学依据，但它是重要而及时的。

"互联网上的猫咪是我们自己创造的世界的一部分，也是我们现在占据的世界的一部分。" 他说："我认为，心理学家不研究那些明显属于我们心理世界一部分的现象是有局限性的。"作者认为这可能是一种数字宠物疗法，这种说法非常准确，也非常合理。"

在探讨与痴迷于在线看猫有关的内疚感和享受感之间的联系时，Myrick 指出： "即使他们在YouTube上看猫视频是为了拖延时间，或者是在本该工作的时候看，情感上的回报实际上可能会帮助人们在之后承担艰巨的任务。"

猫咪视频可以改善你的婚姻

Myricks 博士的研究并不是唯一一项将动物成像与改善幸福感联系起来的研究。

佛罗里达州立大学 (Florida State University) 的 James McNulty 领导的一项研究发现，只要看看可爱动物的成像，你就更有可能获得幸福的婚姻。这项研究涉及 144 对结婚不到 5 年的夫妇。他们被要求在 6 周内每周观看 3 次图像流。其中一组人看到的图片包括他们的伴侣与可爱动物的成像配对，而另一组人看到的是他们伴侣与中性物体配对的图片。研究结果让研究人员大吃一惊，因为观看可爱动物的那一组人对配偶的自动反应更积极，对婚姻的满意度也更高。

猫咪视频能提升你的情绪

多项研究发现，观看积极的视频（如可爱的猫咪视频）是最强烈的情绪诱导因素之一，比音乐更有效。它们能带来 "螺旋式上升的积极情绪"，提高生活满意度和抗压能力，因此非常值得观看，至少是适量观看。

猫咪视频能提高工作效率

在一项对照研究中，日本研究人员 Hiroshi Nittono 发现，与观看成年动物视频或中性图像的人相比，观看暴躁猫视频和其他可爱婴儿动物成像的研究参与者的工作效率有所提高，情绪也有所提升。可爱的视频还有助于受试者缩小注意力。

考虑到压力管理和情绪自我保健对我们的精神健康和恢复能力的重要性，也许花时间看一些奇怪的猫咪视频并不像你想象的那样浪费时间。不过，如果您发现自己的压力水平超出了自己的控制范围，就应该考虑寻求专业医生的帮助，以管理自己的精神健康。