节日里的九项健康家庭活动

别担心。以下是您可以全家一起参加的 9 项健康活动，它们可以加强家庭联系，消除无聊，同时改善您的整体健康状况。

前往水上公园

有什么比在水上公园度过一天更好的消暑方式呢？好消息是，新加坡的水上乐园种类繁多，从圣淘沙的高级水上乐园到新加坡中心地带的公共水上乐园应有尽有。您甚至可以在附近的购物中心找到一些水上乐园！无论您选择哪一种，您都可以确保您的孩子会玩得尽兴。只需确保您的孩子保持充足的水分，并定期重新涂抹防晒霜即可！

一起准备一顿饭

让您的孩子参与到烹制健康美食的过程中来！从伊丽莎白医院营养师提供的简易健康食谱中挑选一款，让您的孩子购买食材并与您一起准备。这不仅能增进亲子感情，还能激发他们对食物的兴趣，帮助他们从小养成健康的饮食习惯。如果您有年幼的孩子，可以让他们帮忙做一些简单的事情，比如摘菜叶。

去远足

您的孩子可能已经习惯了早起，即使在假期也是如此。利用这一点，带他们清晨出去远足。趁着天气凉爽，您可以去风景优美的麦里芝水库公园 (MacRitchie Reservoir Park) 的树顶漫步、榜鹅水道公园 (Punggol Waterway Park) 的水上游乐场、乌汶岛 (Pulau Ubin) 的时光倒流之旅，看看新加坡以前的样子，或者去新加坡其他美丽的远足路径。

远足是一项非常棒的有氧运动，有助于增强骨骼健康、提高平衡能力和提升孩子的情绪。您还可以确保您的孩子在欣赏他们平时很少接触到的景色和声音的同时学到知识。请务必带上一些水和健康零食，以缓解饥饿感！

骑自行车骑自行车

和孩子一起骑自行车！如果您的孩子还不会骑自行车，那么假期将是教他们丢掉训练轮的绝佳机会。与徒步旅行类似，骑自行车也能改善孩子的骨骼健康。骑自行车还能增强耐力，改善孩子们的心脏健康。他们还能学会更好地协调和平衡。当他们最终成功地在两轮自行车上保持平衡时，他们通过坚持不懈的努力所获得的成就感和自信心将有助于塑造他们应对生活中各种挑战的态度。

组织舞蹈课

总有那么几天，您的孩子会非常烦躁和易怒。如果您不愿意出门，可以试着放一些舞曲，让他们跟着舞曲跳起来。跳舞能瞬间舒缓情绪，也是一种令人惊讶的高强度锻炼，能帮助他们摆脱烦躁不安的状态。最重要的是，这肯定会提高他们的心率。每天只需做 30 分钟能提高心率的运动，就能改善他们的心脏健康。

参观当地农场

如果您足够努力，您可以在新加坡找到许多农场供您的孩子参观。让您的孩子从新加坡城市的水泥森林中逃离出来，会让他们呼吸到新鲜空气。您的孩子会在农场的各种产品中穿梭。这将具有教育意义，加深他们对食物来源的了解。您还可以购买一些当地种植的有机农产品来烹饪，从而支持当地企业！这将是一个双赢的局面。

艺术果酱

除了关心孩子的身体健康，关心他们的情感健康也很重要。在下雨的下午，当您想让孩子们不再看平板电脑上的任何节目时，计划家庭艺术即兴表演是再好不过的了。

艺术即兴创作可以让您的孩子发挥创造力，无拘无束地表达自己的情感和想法。一项研究表明，视觉艺术创作可以提高心理承受能力。课程结束时，您将获得由家人共同创作的精美艺术作品和情绪更加稳定的孩子。

一起参加健身课程

新加坡有很多地方为父母和孩子提供健身课程。当您每周留出固定的时间与孩子一起锻炼时，共同度过的时间将反过来加强您与孩子之间的关系。您还会培养孩子对积极生活方式的热爱。一项针对 4-7 岁儿童的研究发现，父母双方都积极运动的儿童，其积极运动的可能性要高出近 6 倍；即使父母一方不积极运动，儿童积极运动的可能性也要比父母双方都不积极运动的儿童高出 3 倍多。每周坚持锻炼的儿童将来更有可能过上积极的生活方式。

去公园/游乐场

去公园或游乐场会给您的孩子带来无拘无束的玩耍时间，让他们学会与其他同龄孩子互动和交往。宽阔的空间还能让他们自由奔跑。如果您想做得更细致一些，您甚至可以为孩子们组织一个小型运动会，包括跳绳等有益心脏健康的活动。