关于 COVID-19 您需要知道的一切

新型冠状病毒(COVID-19)已传播到220多个国家，截至2021年6月，全球死亡人数已超过300万。

虽然毒性更强的变异病毒的出现肯定会引起人们的担忧，但应对病毒的最佳方法是用相关知识武装自己，并尽自己的一份力量保护家人、朋友和亲人的安全。

请阅读我们的冠状病毒指南，了解您可以采取哪些措施来保护自己的安全，以及专业人士发现的有关 COVID-19 的详细信息。

问：什么是冠状病毒？

一般来说，冠状病毒是人类常见的一大类病毒。

它们可引起一系列疾病，严重程度从普通感冒到严重疾病不等，如肺炎或严重急性呼吸系统综合征(SARS)。

COVID-19是这一病毒家族中的一员，世界各地的医疗保健专业人员正夜以继日地研究它的独特之处。

问：我应该注意哪些症状？

对于感染了COVID-19的人来说，感染的严重程度差异很大，从无症状到重症肺炎不等。

COVID-19患者常见的症状包括发烧、咳嗽、喉咙痛和呼吸急促。其他症状可能包括肌肉酸痛、腹痛和嗅觉减退。

如果您出现上述任何症状，无论多么轻微，我们都强烈建议您呆在家中，观察自己的病情，如果病情恶化，请及时就医。

新加坡人和永久居民可前往就近的公共卫生准备诊所(PHPC)咨询医生。卫生部已启动这些全科医生(GP)诊所，以更好地检测和管理 COVID-19 感染，其中包括 百汇申通诊所 并将为呼吸道疾病患者提供补贴治疗。

您还可以使用 新加坡COVID-19症状检查器 ，根据症状、年龄、最近的旅行和接触史获得护理选择建议。

问：我担心感染病毒。它的致命性有多大？

虽然大多数 COVID-19 感染者都能痊愈，但患有慢性疾病的人一旦患病，死亡风险也较高。

目前的信息表明，老年人和患有严重基础疾病的任何年龄段的人患COVID-19重症的风险都可能较高。

问：我担心我的家人。还有哪些人面临风险？

根据 2021 年 6 月的现有信息，COVID-19 导致严重疾病的风险增加的人群包括：

1. 65 岁及以上人群。80%以上的 COVID-19 死亡病例发生在 65 岁以上的人群中，95%以上的 COVID-19 死亡病例发生在 45 岁以上的人群中。

2. 慢性肺部疾病患者，包括慢性阻塞性肺疾病(COPD)、哮喘(中重度)、间质性肺疾病、囊性纤维化和肺动脉高压。

3. 任何年龄段的重度肥胖者(体重指数为 27.5)

4. 患有基础疾病的人群，尤其是病情未得到很好控制的人群。例如，患有脑血管疾病、糖尿病、心脏病、肺病、肝病和/或肾病的人。

5. 孕妇 和近期怀孕的妇女(妊娠结束后至少 42 天内)与非孕妇相比，更有可能因 COVID-19 而患重病。

6. 免疫力低下者*。

* 许多情况都可能导致免疫力低下。其中包括癌症治疗、接受骨髓或器官移植的患者、自身免疫性疾病、免疫功能低下状态(包括 HIV 或 AIDS)、长期使用类固醇或其他免疫调节药物以及遗传性基因缺陷。

7. 吸烟者和药物滥用者。

问：针对 COVID-19，我可以采取哪些预防措施？

1.定期洗手

正确洗手是指使用肥皂和水，并至少洗 20 秒钟。您也可以使用酒精含量为 60 - 90% 的洗手液。

2.避免触摸脸部

如果您不得不咳嗽或打喷嚏，请尽量用手肘或纸巾咳嗽或打喷嚏，之后再洗手。

3.远离其他病人

这对你自己也同样适用。如果你自己感觉不舒服，一定要远离他人。

4.保持社交距离

您还应采取额外的预防措施，如保持社交距离，尽量避免前往人群密集的地方。请务必查看政府网站，了解有关最佳实践和 SG Clean 等活动的最新信息。

5.外出时戴上口罩

口罩有助于阻挡咳嗽和/或打喷嚏产生的呼吸道飞沫，并阻止其向周围环境传播。

6.避免不必要的出门

如果您必须出门购买日用品和生活必需品，法律规定您必须佩戴口罩。

7.就医

如果您在旅行归来后出现呼吸道疾病症状，请务必去看医生，以确保尽早得到治疗。

8.就医

我们鼓励那些身体健康且适龄的人接种疫苗，以共同保护人群。 目前不建议以下人群接种COVID-19疫苗：

• 12岁以下的人接种辉瑞-生物技术公司的疫苗，18岁以下的人接种Moderna疫苗
• 免疫力严重低下者 如果您正在怀孕、接受癌症治疗、因其他疾病接受治疗和/或不确定是否可以接种疫苗，建议您咨询医生。

问：COVID-19让我更加关注自己的身体健康。我该如何保持健康？

均衡饮食

在这段自我隔离的时间里，我很想大吃Netflix、多力多滋和方便面，但一定要记住保持均衡饮食。

健康的选择，如全麦食品、蔬菜和水果，基本上是比例适当的各种食物，对您的身体和精神的健康远胜于加工食品。

戒烟

戒烟可降低罹患慢性心肺疾病的风险，还能减少肺部感染的几率。

戒烟可能会很艰难，因此请向您的朋友和家人寻求精神支持，并向您的医护人员寻求可能的解决方案！

适量运动

您不必成为健身房的小白兔，也能燃烧您每天所需的卡路里。有一种 NEAT(字面意思)方法可以做到这一点。

NEAT指的是非运动活动生热，即我们在不睡觉或不运动的情况下所做的一切事情所消耗的能量。

然而，由于政府实施了 "断路器"，我们建议在此期间进行家庭锻炼。网上有很多家庭锻炼方法供您参考。

定期进行健康检查和接种流感疫苗也很重要。虽然您现在无法这样做，但不要忘记在 "断路器 "结束、COVID-19 情况好转时，将它们作为优先事项。

健康检查

定期检查是确保您处于健康状态的好方法。

虽然您可能感觉自己非常健康，但慢性疾病--包括高血压、糖尿病和胆固醇水平过高--在早期阶段可能没有任何症状，因此可能不会被发现。

健康检查会让您及早发现，并有助于预防疾病的进一步发展及其并发症。

请尽量每年安排一次健康检查，尤其是如果您已年满40岁，或有家族病史。

Parkway Shenton 健康检查服务根据个人需求量身定制，中心地理位置优越，必要时可让您快速联系专家。现在就预约健康检查，掌控自己的健康！

接种疫苗

COVID-19疫苗对新加坡公民和新加坡长期居民免费。目前在全国活动中使用的疫苗是辉瑞生物科技公司(Pfizer-BioNTech)和Moderna公司的产品。

自2021年6月16日起，选定的私人医疗机构将根据特别通道(SAR)提供Sinovac- CoronaVac疫苗。

如果您出现咳嗽、流鼻涕或发烧等呼吸道症状，请前往就近的公共卫生防备门诊就诊。